Reformer Pilates ist Pilates-Training, das auf dem Reformer-Gerät ausgeführt wird. Das Gerät besteht aus einer beweglichen Platte auf Rollen, Federn, Griffen und Seilen. Durch die federnden Widerstände wird dein Rücken, Bauch- und Beckenbereich (Core) besonders gekräftigt.
Ganzkörper-Training: Kraft, Flexibilität, Haltung und Koordination.
Fokus auf Core-Stabilität und kontrollierte Bewegungen.
Vielfältige Übungen wie Rowing, Leg Circles, Short Spine oder Elephant
Anpassbar: Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene.
Kontrolle, Atmung und Präzision.
Stabiler Rumpf, fließende Bewegungen.
Individuelle Anpassung an dein Fitnesslevel.
Anleitung durch geschulte Trainer, um Überlastung zu vermeiden
Was ist Aerial Yoga? Aerial Yoga kombiniert Yoga-Übungen mit einem Hänge- oder Tuch-System, das von der Decke hängt. Das Tuch unterstützt und entlastet dich, erleichtert Umkehrhaltungen und ermöglicht neue Dehn- und Kraftreize.
Ganzheitliches Training: Kraft, Flexibilität, Körperbewusstsein und Balance.
Unterstützung durch das Tuch: Entlastung der Gelenke, leichterer Einstieg in herausfordernde Posen.
Vielfältige Sequenzen: Sanfte Dehnungen, inversionsnahe Positionen, Aufschwünge, Schulter-Öffnung.
Anpassbar: Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene; Übungen werden individuell angepasst.
Sicherheit und Kontrolle: Aufbauend auf stabiler Haltung und achtsamer Ausführung.
Atemführung (Pranayama): Koordination von Atmung und Bewegung.
Kernstabilität kombiniert mit Mobilität.
Langsame, fließende Bewegungen mit Fokus auf Körperbewusstsein.
Verbessertes Gleichgewicht, Flexibilität und Schultergesundheit.
Entlastung der Wirbelsäule durch unterstützte Dehnung.
Stärkende Verbindung von Ober- und Unterkörper.
Steigerung der Körperwahrnehmung und Entspannungswirkung.
Prüfung der Tuchhöhe und -festigkeit.
Sichere Abfolge durch geschulte Trainer.
Angepasste Modifikationen bei Verletzungen oder Einschränkungen.
Was ist Hatha Yoga? Hatha Yoga umfasst klassische Yoga-Übungen (Asanas) und Pranayama (Atemübungen) in einem ruhigen, ausbalancierten Tempo. Ziel ist Gleichgewicht von Körper und Geist durch bewusste Haltung, Atmung und Achtsamkeit.
Ganzheitliches Training: Flexibilität, Kraft, Körperbewusstsein, Ruhe.
Langsame bis mittlere Dynamik, Fokus auf Alignment und Atmung.
Vielfältige Sequenzen: Stehhaltungen, Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, Twists, Entspannungen.
Anpassbar: Geeignet für Anfänger bis Fortgeschrittene; Modifikationen bei Bedürfnissen.
Atemführung (Pranayama) mit bewusster Haltung.
Stabiler Aufbau von Gelenk- und Muskelkoordination.
Achtsamkeit, Halte- und Bewegungskontrolle.
Verbesserung von Flexibilität, Kraft und Balance.
Stressabbau, verbesserte Körperwahrnehmung.
Sanfte, nachhaltige Muskelentspannung.
Angepasste Haltungen, keine Überdehnung.
Anleitung durch geschulte Trainer, sichere Einstiegspunkte.
Was ist Yin Yoga? Yin Yoga konzentriert sich auf lang gehaltene, passive Dehnungen in fixierten Haltungen, meist 3–5 Minuten oder länger. Ziel ist das Binden von Faszien und tiefer Entspannung.
Ganzheitliche Entspannung, langfristige Beweglichkeit.
Sehr sanfte bis moderate Intensität, passiv gehaltene Stellungen.
Typische Sequenzen mit Hüfte, Brustkorb und Rückenöffnungen.
Anpassbar: Geeignet für alle Levels; besonders hilfreich bei Stress, Verspannungen oder zur Regeneration.
Langsame, nachhaltige Haltezeiten.
Schwerkraftbasierte Dehnung ohne Muskelanstrengung.
Achtsamkeit, sinnliche Wahrnehmung von Spannungen.
Verbesserte Flexibilität der tieferen Gewebestrukturen, Stressreduktion.
Förderung von Schlafqualität und Ruhe.
Förderung von Gelenkgesundheit und Durchblutung.
Haltezeiten nicht übertreiben; sanfte Modifikationen bei Beschwerden.
Buchungen & Reservierungen online
oder telefonisch nach Absprache.
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